大腿四頭筋（太もも前部）の筋肉痛がひどい。歩くのがビッコになった。昼過ぎから段々悪化。階段の上り下り（特に下り）が非常にツライ。１日おきに走ろうと思っていたのだが、今日はもちろんのこと明日も無理そうだ。週末の野球までには治ってくれるんだろうか。

晩飯にサラダ、納豆ごはん。いつもご飯２膳のところを、1.5膳にとどめた。僕にとっては信じられない進歩だ。やればできるじゃないか。

75.7kg
炭水化物ちょい多めで、あっという間にリバウンドである。